W1:Hollow Holds, Pullups, Situps, KB Swing & W2: "Fight Gone bad"

04/16/14

Workout 1: 

3 rounds of: 

Hollow Holds (20 sec.) x 3

Pullups x 20

Situps x 20

Kettle Bell Swing (53) x 20

(13:36)

Run 1 mile

Calf Raises (185) 12, (210) 12, (250) 10, (315) 10, (390) 10

Workout 2: Fight Gone Bad

3 rounds of:

1 minute of Wall Balls (20) x MR

1 minute of Sumo Deadlift High Pull (75) x MR

1 minute of Box Jumps (24") x MR

1 minute of Push Press (75) x MR

1 minute of Burpees x MR (instead of row for calories)

(274 reps)

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